Tips SEHAT Untuk Mencegah Penyakit Jantung

tips menjaga kesehatan jantung 1

Kebiasaan sehari – hari ternyata sangat mempengaruhi bagaimana kita menjalani hidup. Sebagai penulis New York Times Charles Duhigg menjelaskan dalam bukunya The Power of Habit, kebiasaan dasarnya pola yang membantu membentuk setiap aspek kehidupan kita. Seperti kita ketahui, beberapa kebiasaan bisa baik bagi kita, yakni dengan berolahraga, sementara kebiasaan lainnya dapat merugikan kesehatan kita, seperti merokok.

Duhigg menunjukkan bahwa kebiasaan dimulai dengan pola psikologis yang disebut “kebiasaan lingkaran.” Proses tiga bagian ini termasuk isyarat atau memicu, mengaktifkan otak untuk memulai kebiasaan, diikuti oleh rutin atau perilaku itu sendiri, menyimpulkan dengan apa yang Anda sukai tentang kebiasaan untuk memicu itu di masa depan.

Memahami dan mengganggu lingkaran kebiasaan kita, sebagian dengan mengubah kami, adalah kunci untuk melanggar kebiasaan buruk, menurut Duhigg. Ini adalah salah satu alasan mengapa Duhigg merekomendasikan mulai kebiasaan baru (dan melanggar yang buruk) pada liburan, ketika rutinitas kita sehari-hari sudah terganggu dan kebiasaan otak kita mungkin lebih mudah untuk membentuk.

Jadi, sekarang kita memahami betapa pentingnya kebiasaan dalam kehidupan kita sehari-hari, apakah kebiasaan baik perlu untuk menjaga kesehatan jantung kita? Simak pembahasannya di bawah ini:

1. Berhentilah Merokok
Kita tahu merokok itu membawa dampak buruk bagi kesehatan kita dan penelitian yang menunjukkan berhenti merokok akan mengurangi risiko penyakit hati. Jadi, Sekarang adalah waktu untuk berhenti!

Yang harus dilakukan: banyak sumber daya untuk membantu Anda berhenti merokok , termasuk pertanyaan yang sering diajukan dan saran untuk membantu Anda melalui proses tersebut, memerangi stres dan berat badan.

2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik secara teratur memiliki banyak manfaat seperti membantu Anda berhenti merokok, menurunkan berat badan, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol HDL.

Yang harus dilakukan: Melakukan latihan aerobik menggunakan otot-otot besar dari kaki dan lengan hampir setiap hari dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit akan membantu jantung Anda bekerja lebih efisien. kegiatan fisik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan membantu Anda tetap lincah seperti di usia Anda

3. Mengendalikan Stres
Sangat penting untuk belajar mengenali bagaimana stres mempengaruhi Anda, belajar bagaimana untuk menghadapinya, dan mengembangkan kebiasaan sehat untuk mengurangi stres Anda. Stres adalah respon tubuh Anda untuk berubah. Tubuh bereaksi untuk itu dengan melepaskan adrenalin (hormon) yang menyebabkan pernapasan dan denyut jantung untuk mempercepat, dan tekanan darah meningkat . stres konstan atau terus menerus bisa berbahaya bagi kesehatan jantung Anda. Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat secara aktif mengendalikan tingkat stres Anda sebelum menjadi masalah.

Yang harus dilakukan: Memahami pemicu stres dan belajar bagaimana untuk menanggapi situasi stres di rumah dan di tempat kerja dengan sumber daya manajemen stres.

4. Mengatur Pola Makan yang Sehat
Apakah Anda benar-benar tahu apa artinya untuk makan sehat? AHA baru-baru dikembangkan pedoman diet baru untuk membantu kita lebih memahami bagaimana untuk makan sehat yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Yang harus dilakukan: Menurut pedoman AHA baru, makan sehat adalah :

  • Lebih banyak konsumsi buah-buahan, sayuran , biji-bijian , Susu rendah lemak, ikan dan kacang-kacangan.
  • Hindari daging merah , serta yang mengandung gula dan makanan olahan
  • Hindari makanan tinggi natrium

“Makan makanan yang sehat bukan tentang makanan yang baik dan makanan yang buruk dalam isolasi dari sisa diet Anda – ini tentang diet secara keseluruhan,” tutur Robert Eckel, M.D.

Demikian sedikit tips tentang menjaga jantung agar tetap sehat. Ingatlah selalu dengan pepatah “Mencegah lebih baik daripada mengobati.”

Semoga bermanfaat, dan tetap sehat! :)

=======================================================================

REKOMENDASI PRODUK

squavit-minyak-ikan

SQUAVIT adalah 100% Minyak Hati Ikan Hiu Botol berasal dari laut dalam samudera kaya akan squalene & Omega 3. Kandungan omega 3 mencapai 9 % dan squalene 70%. Di lengkapi dengan kandungan senyawa essential lain seperti Vitamin A, D, E , Omega 6 EPA dan DHA.

official web: www.squavit.info

SQUAVIT Kapsul isi 60 @500mg – Rp 80.000
SQUAVIT Cair isi 130ml – Rp 200.000

Konsultasi dan Pemesanan (Call/SMS/WA/BBM) :
CS Anie : 085.600.896.121 / PIN BB: 5D463E74
CS Ardhi : 081.227.277.762 / PIN BB: 5B06BA34

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *